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茶臼山へ [自転車2017]

金曜日、お有給をいただき茶臼山に行ってきました。
今年の課題は「旅に出る」、、、でしたので、その第一歩としての一人イベント
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王滝駐車場を8時に出発して足助、大多賀峠を経由して稲武。
休憩後、茶臼山を目指して到着が12時10分。
負荷を掛け過ぎないように淡々と淡々と踏む。
パワーメーターが大いに役立った。
250wを超えないように。
75キロで2,000mぐらい上ったかな?

一人で進む山岳路は鳥の声や虫の音が心地よく登る辛さも忘れさせてくれます。
山頂は28度。
ちょっと暑い感じがしたが知多半島はきっと30度オーバーで走れたものじゃない。
こんな旅を月イチくらいでしていきたいです。

一人旅は誰にも気を遣わずいいものですわ。

165キロで2,500mぐらい。。。



土曜日はユル練。
25名ほど集まり今週も盛況。
昨日の疲れがあったので超ユルへ。
33キロから35キロの集団走は心地よい。

今日は仕事で途中抜け。
最後の3周目だけキツ練に混ざる。
「41キロです」とカイエダ君。
でも44キロぐらいで進むので「キツ練詐欺」横行している様子(笑)

みんな強いわーーー

土曜日と日曜日 [自転車2017]

週末。
土曜日はユル練山岳部、日曜日はユーロード練。
200キロぐらい走れたね。

ユル練山岳部はいつもの管理事務所に集まって三ヶ根方面に向かいました。
ジャンキーに残った方は5名。
残った人にはちょっと申し訳なかったかな・・・

今回は三ヶ根の記録更新を狙っていたので平坦はあまり上げない事を意識。
三ヶ根の麓までは170wぐらいでたどりつけた。
山岳はスタートして350wぐらいで突っ込む。
後半の垂れはあまり意識せず。
クライマーじゃないけど12分くらいならなんとか我慢できる、、、と信じて。
朝の体重は68キロ、、、我慢できる(笑)
後半の平たん部で稼ごうと思ったけど前半に使い過ぎて完全OUT!
それでも悶えながらゴールすると11:48。
記録更新。
ストラバでは30位くらいの結果。
まじ嬉しかった!
50歳でこの結果が出たことにとても意味があると感じています。
まだ成長できるかな・・・





日曜日のユーロード練。
集団をまとめながら、、、
切れそうな人には声を掛けながら、、、
ご指導させていただきましたが、パワハラがあったら許してね。
愛情もってやってるつもりなので。

久々のロードショー [自転車2017]

この前の鈴鹿は2番手を担当して6~9の4周が最初。
7分50秒から8分くらいでAV43~4キロぐらいだったけど去年より楽だった。

去年の体調が悪かったのか?
今年が調子いいのか?
周回が4周と少ないから楽に感じただけか?
エアロヘルメットの効果か?
(よくわからんね)

ただいま他チームのラップを分析中。
今後の鈴鹿の参考にしたいと思います。



今日は久々に水曜ロードショーに参加。
一番穏やかな集団に参加させてもらいました。
お爺ちゃんローディは目が悪いので夜は無理せず走りたいですね。
(それでも40キロは軽く超える)

あの人が [自転車2017]

16日、、、68.70㎏


憧れのあの人が西浦の3時間で優勝したようです。
あの人です。
僕より一つ年上のあの人です。
すげーなーと。
モリコロ、エコパにいなかったので、、、
もうやめてしまったのかなと思っていたら優勝です。
僕のテンションがあがりました。

昨日はローラー60分。
今日はジャンキーで60分。

体重を68.00㎏以下にすれば僕もまだまだ走れると思います。

週末、、、金、土、日 [自転車2017]

14日、、、68.80㎏、、、デブ

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土曜日は雨が予想されたので、急きょ夜のユル練を開催しました。
集まった変態は10名で、練習中にキャッチした変態が2名。
「そんなに走りたいのか・・・」と。

一時間半 約60キロ。
ユルチームはAV37キロぐらい。
キツチームは40キロ。

1時間半いい練習ができましたと感謝される。
そんな僕もきっと変態。


土曜日は午前中仕事に行く。
エクセルが僕の思うように動いてくれなくてモヤモヤ。
帰宅してDAZNでグランパス戦を見て大敗にモヤモヤ。
次いでに岐阜戦も見たが終了間際に追い付かれモヤモヤ。
モヤモヤモヤモヤと。

夜は、DAZNでジロを流しながらアマゾンプライムでフランス映画を。
年間100本ぐらいを目標に今年は見たいなと。
オンデマンドにやられている。


日曜日はユーロード練。
どうしても「黒、イーストン」で鈴鹿に出たいと。
何度も失敗しているのに今日もダメだった。
固いフレームに固いホイール。坂で千切れる。

帰りはタンタンと走りたくて一人でAV270wになるよう走っていたが、
ムラカミさんの誘いについつい集団に紛れてしまいその後は220wぐらいで。
心が弱いなと思った。

すいせん。
ブチオさん 3:01 276w
GO老公  2:59 325w
体重12キロの差。
このパワーを持って12キロ減量できたら50歳でスーパースターになれるな、、、と。

午後は母の日でまるはダイニング
初の寿司の日。
なんとビュフェ価格が値下げになっていた。
お替り練で毎週行きたいコスパです。

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水、木 [自転車2017]

10日、、、69.15㎏
11日、、、69.10㎏



GWの暴飲暴食とそれ以降の飲酒続きで体重の上昇ラインがとまらない。
いっきに69キロ台かぁ、、、歳を取ると代謝が悪くなるんだなぁと思う。



水曜日は夜、佐布里周回へ。
ケーデンス90以上を意識して軽めに走っていたら気持ちよくなってきた。
雨が降ってきていたが気持ちの良さが勝ったのでどんどん走っていたら土砂降り。
お地蔵さんで雨宿りして同居人さんに拾ってもらって帰宅。
18キロ。

木曜日も、佐布里周回。
7周、1時間、距離30キロ。
これぐらいが一番気持ちいい。
下ハン、ケーデンス90以上で。。。



DAZNのジロに日本語の解説がつきました。
映画も見たいし、自転車レースもみたい。
忙しい21時から23時。

富士スバルライン上る [自転車2017]

2日、、、68.60㎏ 残業
3日、、、68.70㎏ 富士山ヒルクライム 80キロ
4日、、、68.45㎏ 一日中飲み練。



3日、、、連休初日。
ユーロードの仲間+大垣の人たちと富士山を上った。
スバルライン、24キロ。
こんな距離を上るのは初めてでして。
過去、5キロぐらいが最高かな?

7合目あたりまでは30分。
280wぐらいで突っ込みましたがそこから垂れて残りを60分かかる始末で(笑)
途中から腰が痛くなってくる。

それでもまだ登りは足を回せているからいい。
下りはただただ寒く、ブレーキで手はしびれるし。

24キロ、1時間26分。

まぁいっかぁ。クライマーじゃねーし。

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運転ありがとうございました。

土、日、月 [自転車2017]

30日、、、68.30㎏ ユーロード練53キロ
1日、、、68.90㎏ 回復走28キロ




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土曜日のゆる練飲み練は参加者が21名と大盛況。
下は17歳の未成年から上は60歳の還暦の方まで。
自転車乗りに年齢は関係ありませんが、速い奴はちょっと威張れます。
楽しい飲み練。

2軒目、3軒目と梯子して帰ってまたまたビールを一缶。
いつも思う、、、これがあかんのよね。
翌日、軽めの二日酔い



日曜日、、、ユーロード練。
ふるさとロードからはいつもの通り最後尾に下がり先頭を追う。
25名抜き。
今回はドラフティングは全く使わずに右側からペース走でジワジワと。
芋沢で追いつく。
先週より調子は良さそうだ。

すいせん坂でイマムラ、カワイ、僕のパンチャー三人組が集団を追い抜いていく。
先頭で入ったコブチちゃんが、、、
「ここであの三人について」
と的確に指示を出していました。

佃煮坂を終え、平坦に入ると、イマムラ、コブチ、カワイ、マツモト、僕の5人になった。
来週のエコパのトレイン練習で引いて発射台になろうと思ったら引き切る前に後ろが抜いていく始末で。
こういう練習も必要だな。


復路は志賀さんと二人で早めにスタートして逃げたけど焼却場で捕まる。
志賀さんにお別れして集団に復帰。
信号で行ってしまったイマムラ、カワイを集団で追う。
引きが強すぎる人には少し抑えさせて集団アベレージを上げるように。
うまくペーシングできたと思う。

美浜PAも最後のスプリントもイマムラに次いで2位。
ストラバ的にもかなりいいタイムが出ている。
ケーデンスも80を切り出した。
「調子あがってますよね」とコブチちゃん。
確かにいい感じ。
50にしてこの調子が維持できるとは思わなかった。



月曜日、、、回復走でジャンキー。
230w5分走を4本ほど。
久々に「銀」で走ってみた。

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上が「銀」ALR01で下が「黒」SLR01。
昨日と今日のデータ
「銀」は脚に優しくケーデンスも出やすいがパンチに掛け、
「黒」は掛かりやすく瞬発力もあるが脚が削れる。
理想系は「黒」の掛かりで「銀」の優しさ、、、かな。

超ゆる組で完走 [自転車2017]

25日、、、67.85㎏ 会社の歓送迎会
26日、、、67.95㎏ ローラー40分
27日、、、68.15㎏ ローラー60分
28日、、、67.40㎏ 休養日
29日、、、68.55㎏ ユル練&お替り佐布里周回 117キロ

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ユル練。
ゴールデンウィークだ。
参加者は膨れて30名くらい。
幹事のお仕事は力量とバランスとモチベーションを見てうまく組み分けする事です。
キツ練1、キツ練2、ユル練1、ユル練2、超ユルの計5組。

僕は超ユル練へ。
シガさん、ヤマシタさん、ヤマダさん、カワイちゃん(妻)、僕。
集団を崩壊させず、
緩めさせず、
上げ過ぎず、
全員が気持ちよく苦しくなるように進めます。

距離67キロをAV33キロ。
安全に楽しく走れました。
最後は完走した一体感、、、気持ちええーーー。

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お替りは佐布里周回。


夜はユル練の飲み練(笑)
20名ぐらいの参加者がいるそうです。。。

金曜から月曜 [自転車2017]

21日、、、68.30㎏ オオニシさんと飲み練。久々のカラオケ。10時まで
22日、、、68.40㎏ ゆる練からのお仕事。 40キロ
23日、、、69.30㎏ ユーロード練 63キロ
24日、、、68.85㎏ ジャンキー夜練 40キロ


土曜日のゆる練。
暖かくなってくると顕著に人が増えてきます。
今日はニューフェイスが3名ほど。
全員で20名くらいかな。
安全に楽しく走りましょうと。

僕は仕事があるので2周半で終了。
キツ練組に入り、リーダーはイマムラにお願いする。
38キロで1周流して、
2周目は40キロの先頭90秒。
3周目は41キロで先頭30秒と。。。
いろんなメニューを試してくれるのでキツ練はキツ練で楽しいです。
3周目で離脱。後はどんなメニューだったのかが気になるところ。

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イマムラ。。。

日曜日のユーロード練。
前半は全然踏めない人なので、ふるさとロードからは最後尾に下がってそこから上がる事にする。
ここから追うとちょうどすいせんの登りで追いつく感じ。
後ろから追うのはしんどいとお思いでしょうが、前の方でやり合うよりずっと楽です。
すいせんで上げて人数絞って、スギウラ君、イマムラ、コブチちゃん、カワイちゃん。
信号もうまく抜けたのでそのまま佃煮まで。
何故かそこから全然足がなく佃煮の坂の前で終了。

花広場方面は上げ下げに参加せずマイペースで走る。
どうせAV35キロぐらいなのだから一人でペース作っても十分いける。
最後までマイペースを守って最後のスプリントでやる気をなくしているコブチちゃんを刺して2番目。

復路もマイペース走。
出し切らない事が重要ですね。
引くときも出し切らず、下がった時も休み切らず。
なんかいい感じだ。
美浜PA坂はダンシングでうまく抜き出たが、
2段目で恐ろしい形相のカワイちゃんに刺されて復路も2番目。

知多カントリーからは一人逃げにチャレンジして久々に成功。



月曜日の夜ジャンキー。
何故か週末の疲れが全くなかった。
6分走を6本
229w 235w 234w 242w 263w 250w。

ステムを110㎜にしてサドルを調整したのがピタリと当たった。
今までポジションで引っかかっていたものがストンと落ちた感じ。
これが理屈なんだなと。
とにかく楽だ。
このフォームでの筋肉量があきらかに足らないと事もわかる。
理屈なんだなと。

短いステムを処分しなくてよかったです。。。
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