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調子いい [日記]

こんばんは、、、GO老公です。

先月から始めたインターバルの効果が出ています。
先週からは加えてダンベルを使ったスクワットも追加。
モリモリと付いてきた筋肉をみてニンマリしとります。

ユーロード練のデータを見ると500~600wの領域が垂れ憎くなっています。
痩せてパワー落とすより、太ってパワーを付けた方が合っているかな。

昨日の練習もすいせん先頭、佃煮先頭、山海スプリント2位。
帰路も久々に美浜PA先頭、富貴スプリント先頭。
(みんなが落とす頃に調子あげて、、、春先に落ちてくるやつ)


GO老公家では今日から大掃除開始。
帰宅後、私がせっせと掃除してます。
親の躾で年末はやらないと気が済まないの。
今日は2階のトイレから始まって、階段まわりを。

ここに住んで20年、、、子供の思い出を感じながら涙ながらの大掃除。。。
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人生フルーツ [日記]

こんばんわ、、、GO老公です。

日曜日、、、ユーロード練を早めに抜けて映画を見に行きました。
「人生フルーツ」
ある老夫婦の普通の生活を描いたドキュメンタリー映画。

「いいものを見せてもらったな」と感謝できる映画でした。
僕ら世代より上の方にぜひ!!!。
イオン大高シネマで金曜日まで。
11:25~一日1回上映


月曜。
帰宅してリフォームの打ち合わせ。
瓦は落ちるし、樋は外れるし、、、破風と鼻隠しがボロボロ。
築20年。
外壁リフォームは人生で3回は必要かな。


ローラーをインターバルで。
この時期なので思い切ってポジションを大幅に変更。
一番成績が残せた頃に合わせる。
ステムは一番下げて、120㎝から130㎝に
サドル高は5ミリ下げて835→830㎜。
まったく違う乗り物になったけど、トルクが掛かってよく回る。

ローラーの後はダンベルを30回。
デブでただただ太い脚を作る予定。
太りますよ。
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昨日に続いてワンピースの話 [日記]

こんばんは、、、GO老公です。

100ローに鈴鹿の食べ物買いに行って、
いつものファミマに寄ると佐布里を走っていた連中がやってきました。
ホタカ君、ブチちゃん、ゆーだい。
ホタカ君、ブチちゃんは昨日のシクロの話題で盛り上がり、、、
ゆーだいは昨日のACAAを語る。
昨日レースやって今日もみんな走っているんだな(笑)
(僕も一応ローラーはやりましたけどね、、、一応ね、一応)



サンボルトのワンピースについて。
ある意味衝撃でした。
ここまで変わるものかと。

昨日の話。
ウィンドブレーカを脱いですぐ横風が来た。
バイクは振られたが上半身に感じる感覚が今までと全く違った。
下りに入る。
ドラフティングではブレーキに手が行くので横に出でてみると、
踏んでるカワイちゃんを止めてる僕が軽く抜いていく。
思わず、、、「楽だー」と声が出る。
そのまま55㌔、、、いつもより5㌔速い。
先週のデータと比較しても明らかに下りが速い。
集団の中に入ると20Wぐらい楽に感じる。

ホイールより効果あるとは何かで見たけど、、、ここまでとは。
表面積のデカいデブの方が効果を感じやすいのか?
加えて昨日はベロトーゼを履いてエアロヘルメット(MET)だったからね。
ウエアー5W、ベロトーゼ3W、メット3W?(笑)
もし10Wなら、、でかいよね。

ウエアーより効果があるのはフレームとの事ですが、、、
ドグマはどんな感じなんでしょうかね。
楽しみが一つ増えました。


【11月20日】
70.2㌔ 11.5%
鈴鹿を前にして太る。
ローラー30分 12㌔
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ユーロード 新ユニフォーム [日記]

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こんばんは、、、GO老公です。

今日はユーロード練。
サンボルトのエアロユニフォームを試してみました。

「ディープホイールに替えてもよくわからないですけど、
 これはすぐに差がわかりますね」
ケイ君の言葉。
これに尽きます。。。
俺はこんなに空力で損をしていたのか・・・と。

一生懸命漕いで下っていくカワイちゃんの横を何もせずに抜いて行ける。
気づけばあっという間に50㌔。
(おいおいマジか!)
と。

脚の調子は先週続けてきたローラーのおかげでほんのり筋肉ものってきました。
今日もほぼ1~3番手で走れました。
鈴鹿もなんとか走れそうです。



【11月19日】
69.15㎏ 11%
ユーロード練 55㌔
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鴨川デルタ [日記]

こんばんわ、、、GO老公です。

金曜日の夜に放送している「72hours」が好きです。
先日「鴨川デルタ」に行くことができて感動しました。

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【11月17日】
68.00㎏ 11%
ローラー60分
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鈴鹿まで一週間 [日記]

こんばんわ、、、GO老公です。

秋鈴鹿まで後一週間ですね。
みなさんどうお過ごしですか?
僕は寒さに負けてお外に出る気になれず、基本ローラーの日々。
120wぐらいでアップして280wを30秒で130wを60秒の繰り返しを10本ほど。
(こんなんじゃ、あがっていかんわ)
とわかっているんですが、全然だめです。
気持ちは大切ですよね。

僕の事を母の次にかわいがってくれてた人に、今、大事が降りかかっています。
常に頭の片隅にあり、メンタルがあがらないのが今の状況です。


【11月16日】
68.0㎏ 10.5%
ローラー 35分

ユーダイが、、、「39㌔の平地巡行なら心拍160でずっと走っていられます」
と軽く話していました。

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レジェンド [日記]

こんばんわ、、、GO老公です。

僕のレジェンドはツールドおきなわのオーバー50の表彰台に立っていました。
まだまだやる気だなーーと感心した次第。



【11月13日】
68.7㎏ 10.5%
ローラー40分 13㎞
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日記 [日記]

こんばんわ、、、GO老公です。

いろんな事があったんです。
今日、自転車を乗らなかったらもうやめてしまいそうな程の事。
ホントは乗りたくなかった。
でも、、、気持ちをふるいたたせ今日は最後まで絶対がんばると。。。


人生は無情だ。


【11月12日】
68.95㎏ 11.02%
ユーロード練 55㎞
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なりなおし [日記]

こんにちは、、、GO老公です。

水木金と神戸に出張。
三夜とも大酒飲んで予想通り1.3㎏ほど体重増で帰宅しました。
(腹回りがひどい)

そして今日はゆる練。
5時過ぎまで雨予報だったので集合は9時にしました。
路面の濡れ具合からすると正解だったと思います。
しかし、暴風は残る(悲)

5人×3チーム。
ジャンキーではやはりゆーだいの力が抜けてきている。
普通に単独40キロで走りきれるようになっている。
これはホントスゴイことです。

というGO老公はというと、、、
3日レスでしたが、ちょっと脚がスカッタ感じ。
今日からやり直しと思いました。
(あれだけ不摂生してれば当然か・・・)


【11月11日】
69.25㎏ 11.0%
ゆる練 170分 90㎞
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悔しかったら肥やし買ったら? [日記]

こんばんわ、、、GO老公です。

明日から出張なのでいつもより頑張った昼間。


6時半に帰宅して7時に出発。
とりあえずジャンキーに行き5分走でアップ。
8時に佐布里に集合。
今日は「頂練」と「組練」のコラボで9名集合。
二組に分かれて僕はキツイ方に入る。

、、、地獄。

ジャンキーで軽く回って調子がよかったので最初から行ったのが失敗で1周目半で簡単に千切れる。
そこから単独なる。
でも、、、心が切れなかった事は収穫。
信号で2度追いついたがその後2度千切れる(涙)
久々に悔しかった。

ユーダイも千切れていた。
ホタカ、、、ブチの二人にやられたチーム頂でした。

明日からの出張はいろいろ自制しなければ。
せっかくここまで来たのだから。




【11月7日】
67.95㎏ 10.5%
佐布里練 90分 45㌔

明日からは神戸で全国安全衛生大会に出席。
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